Lifting belts zijn een populaire accessoire in de sportschool. Deze riemen zijn ontworpen om extra steun te bieden aan de onderrug tijdens het zware tillen en ze kunnen een belangrijk hulpmiddel zijn voor degenen die hun prestaties willen maximaliseren en hun risico op blessures willen minimaliseren. In deze blog gaan we dieper in op lifting belts, inclusief wat ze zijn, hoe ze werken en de voordelen van het gebruik ervan.
Wat Zijn Lifting Belts?
Lifting belts zijn in wezen brede, dikke gordels die om het middel wikkelen en stevig vastzitten. Ze zijn meestal gemaakt van materialen als leer of nylon, en ze hebben vaak een gesp of een hefboom om ze tijdens het sporten op hun plaats te houden. Gorilla Wear biedt een breed scala aan lifting belts met verschillende materialen, gespen en breedtes
Het belangrijkste doel van een lifting belt is extra steun te bieden aan de onderrug tijdens zwaar tillen. Wanneer u zware gewichten tilt is er een aanzienlijke hoeveelheid druk op de wervelkolom en deze druk kan het risico op letsel verhogen. Door een lifting belt te dragen kunt u deze druk verminderen en de onderrug ondersteunen, wat het risico op letsel kan verminderen.
Hoe Lifting Belts Gebruiken?
Lifting belts werken door de intra-abdominale druk in de core van het lichaam te verhogen. Deze druk helpt om de wervelkolom te ondersteunen en de onderrug te stabiliseren, wat het risico op blessures tijdens zwaar tillen kan verminderen. Om een lifting belt te gebruiken, moet u deze stevig om uw middel bevestigen, net boven uw heupen. De riem moet strak zitten, maar niet zo strak dat hij uw ademhaling of beweging beperkt.
Zodra de riem is omgedaan, moet u diep ademhalen en deze vasthouden terwijl u het gewicht optilt. Dit verhoogt de intra-abdominale druk en geeft extra steun aan uw onderrug. Ze kunnen nuttig zijn bij verschillende oefeningen, waaronder Squats, Deadlifts en Barbell Rows.
Voordelen van Lifting Belts
Lifting belts hebben verschillende voordelen, vooral bij het heffen van zware gewichten. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen:
- Minder risico op letsel: Door extra steun te bieden aan de onderrug helpen riemen het risico op letsel tijdens het zware tillen te verminderen.
- Verbeterde prestaties: Omdat ze helpen om de core te stabiliseren, kunnen ze ook helpen om je prestaties te verbeteren tijdens het zware werk. U kunt meer gewicht heffen of meer reps doen met een lifting belt dan zonder.
- Meer vertrouwen: Het dragen van een lifting belt kan ook een psychologische stimulans zijn, waardoor u zich zekerder en veiliger voelt tijdens het tillen.
Kortom, lifting belt kunnen een waardevol hulpmiddel zijn voor sporters die hun prestaties willen maximaliseren en hun risico op blessures willen verminderen. Door extra steun te bieden aan de onderrug en de core te stabiliseren, kunnen ze helpen om veilig en met meer vertrouwen zwaardere gewichten te tillen. Bekijk hier de beste gewichthefgordels!
